Embora apenas um em cada vinte narcisistas seja diagnosticado, estima-se que existam muitos mais. De fato, alguns especialistas falam em uma pandemia de narcisismo e, como explica a psicóloga Ramani Durvasula, consideram-na "um problema de saúde pública". Se você tiver o azar de conviver com um narcisista, seja no trabalho ou na vida pessoal, existe uma técnica comprovada psicológica e cientificamente para lidar com um deles: não reaja.
Ainhoa, conhecida nas redes sociais como Ainhowinss, é uma psicóloga que explica como lidar com o comportamento narcisista "sem gritar, chorar ou perder a paciência", como ela mesma diz em um de seus vídeos no TikTok. A especialista propõe não reagir quando o narcisista provoca e manter o que ela chama de neutralidade cirúrgica. "Não se justifique nem dê explicações", afirma, "porque o narcisista se alimenta das suas reações."
Do ponto de vista psicológico, essa ação é chamada de extinção comportamental. Segundo os especialistas da VeryWellMind , extinção se refere ao "enfraquecimento gradual de uma resposta condicionada que resulta na diminuição ou desaparecimento do comportamento". Em outras palavras, é uma ação que, com o tempo, leva ao fim do comportamento — exatamente o que queremos que aconteça com um narcisista. O que Ainhoa explica é que, ao não reagirmos, removemos o elemento mais importante que reforça esse comportamento: sua explicação, sua justificativa, sua presença constante.
Embora o comportamento narcisista possa variar em intensidade e manifestação, como explicam os psicólogos da Open Minds , “todos os narcisistas compartilham certas necessidades subjacentes que motivam seu comportamento”, e uma delas é a busca constante por atenção. Eles precisam ser o centro das atenções, então, se não cedermos às suas provocações e simplesmente respondermos com um “ok” e formos embora, como sugere Ainhoa, o sistema deles entra em colapso.
Eles não recebem o que buscam, e isso “os machucará mais do que qualquer outra interação”, explica ela. É importante ressaltar que não se trata de causar danos sem motivo ou justificativa, como esclarece a especialista, mas sim de garantir que nossas ações não incentivem a continuidade desse comportamento.
Isso resolve todos os comportamentos narcisistas? Infelizmente, não. Como explica Ainhoa, não é mágica, mas "você pode parar de reforçar essa persona assim que parar de agir como ela". Essa técnica serve "para se defender do seu narcisista", garante Ainhoa. Para tratar e melhorar o quadro, é necessário um tratamento personalizado, algo que você não encontra em um vídeo do TikTok, mas sim em uma consulta psicológica.
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